Tugas yang menumpuk, rapat organisasi sampai malam, ditambah pacar yang rewel karena kamu lambat merespons—aduh, bikin kepala pusing banget! Seharian otak dipaksa mikirin banyak hal, rasanya seperti kepala mau meledak!
-1.gif)
Banyak pikiran bisa membuat kamu stres (sumber: tenor.com)
Eh, jangan dipaksa terus ya, teman-teman! Otak kita juga butuh istirahat biar bisa kerja maksimal. Coba deh, luangkan waktu buat diri sendiri, atau yang sering disebut me time!
Me time atau waktu berkualitas dengan diri sendiri ternyata punya banyak manfaat buat kesehatan mental dan fisik. Mau tahu apa aja? Yuk, cek manfaat me time di bawah ini!
Pengertian Me Time
“Me time” berasal dari bahasa Inggris dan artinya adalah waktu untuk diri sendiri. Menurut Collins Dictionary, “me time” adalah waktu yang dihabiskan seseorang untuk dirinya sendiri dan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Sebagaimana artinya, “me time” dilakukan tanpa gangguan dari orang lain. Tujuannya adalah untuk mengisi ulang semangat, beristirahat, dan menikmati waktu untuk recharge.
Manfaat Me Time
Ada banyak manfaat me time! Jika dilakukan dengan benar, me time dapat mengembalikan energi positif ke diri seseorang.
1. Meningkatkan kreativitas dan produktivitas
“Me time” dipercaya bisa membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus. Studi dari Washington University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang meluangkan waktu sendiri untuk berpikir cenderung menghasilkan lebih banyak ide dibandingkan mereka yang berpikir dalam kelompok.
Menyendiri bisa meningkatkan konsentrasi serta kreativitas (sumber: rawpixel.com)
Selain itu, “me time” memberi kamu kesempatan untuk sejenak menyingkirkan semua gangguan, sehingga bisa istirahat dan menyegarkan pikiran. Dengan cara ini, kamu bisa lebih fokus dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
“Me time bisa bikin tubuh jadi lebih tahan terhadap penyakit, gimana caranya?”
Tentu saja bisa! Ternyata, saat kita menikmati “me time” dan merasa bahagia, itu berpengaruh positif pada kesehatan. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychosomatic Medicine menunjukkan bahwa orang yang merasakan emosi positif, seperti bahagia, energik, dan tenang, cenderung lebih jarang terkena flu.
Rasa bahagia yang diperoleh dari me time dapat meningkatkan daya tahan tubuh (sumber: rawpixel.com)
Selain itu, penelitian dari European Heart Journal juga menunjukkan bahwa orang yang merasa bahagia memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah, yaitu turun hingga 22%!
3. Kesempatan untuk mengenal diri sendiri
Sering bergaul dengan kerabat bisa tanpa sadar memengaruhi cara pandangmu terhadap banyak hal. Persepsi ini, pada gilirannya, mungkin memengaruhi keputusan dan tindakanmu di masa depan.
Kamu dapat memanfaatkan me time untuk dapat mengenal diri (sumber: rawpixel.com)
Dengan me time, kamu bisa merenung tentang berbagai hal, bahkan yang mungkin belum pernah kamu pikirkan sebelumnya, tanpa gangguan dari pendapat orang lain. Ini bisa membantu kamu merasa lebih yakin dalam membuat keputusan hidup.
Selain itu, me time juga memberi kesempatan untuk mengeksplorasi bakat terpendam yang mungkin kamu miliki. Siapa tahu, bakat-bakat itu bisa berguna di masa depan!
4. Meningkatkan kualitas hubungan dan bersosialisasi dengan orang sekitar
Terus-menerus berinteraksi dengan orang lain kadang bisa bikin kamu cepat jenuh. Akibatnya, kamu bisa jadi gampang kesal dan konflik kecil bisa muncul dengan teman, pasangan, atau bahkan keluarga.
Meningkatkan kualitas hubungan dengan kerabat (sumber: rawpixel.com)
Menghabiskan waktu sendirian dan jauh dari keramaian bisa bikin kamu merasa lebih tenang. Dengan begitu, kamu bisa lebih sabar menghadapi konflik, berinteraksi dengan orang lain, dan lebih menghargai kehadiran mereka. Ini juga bakal berdampak positif pada hubunganmu dengan teman-teman dan keluarga.
